alsiyahat alkhadra‘ walmustadamat fi misr (alsiyahat alkhdra‘) rihlat eabr jarita hysyl fyl. majstir yumkin aietimad alfanadiq alsadiqat lilbiyat waleamal albiyiyi fi misr min qibal „jrin satar“ (GSH). yujad fi misr 76 funduq muetamad min fiat GSH , bima fi dhalik 24% fi aljawnat w 8% fi alghurdaqat. qumna biziarat funduq Steigenberger Makadi Hotel fi madinat Makadi , waladhi hasal ealaa 5 nujum khdira‘ (aealaa tasnif nujuma). khms nujum taeni: alfunduq sidiyq lilbiyat bishakl rayie wayantami ‚iilaa majmueat saghirat min alfanadiq alty taemal fi jmye almajalat min ajl himayat mukathafat wamustamirat liltabieat walbayyati. tawaliy kl min al’iidarat walmuazafin ‚ahamiyat kabirat lihimayat altabieat walbayyat. fnduq jurin sattar (GSH) hu barnamaj wataniun litawthiq alshahadat wabina‘ alqudrat tadiruh jameiat alfanadiq almisria (EHA) taht rieayat wizarat alsiyahat almisriati. mazid min almaelumat ealaa: https://www.greenstarhotel.org/ ‚imidadat almiah eunq alzujaja misr hi wahidat min ‚afqar dual alealam. hwaly 95 % min albilad tatakawan min alsahra‘. tumtir qlylaan , lidha la takad tujad miah jawfi. 85 % min almiah tati min alnayl wayutimu naqlaha ealaa alturuq altawilati. bsbb alhararat fi alsayf , tasil ‚iilaa 48 darajat waziadat tadafuq alsuyah , hunak aikhtinaqat fi ‚iimdadat almiah. mundh albidayat , kan kl sayih qlqana bishan madaa ‚aman almiah fi alfunduq , li’anah fi mezm ‚adilat alsafar la yansah biastikhdam miah alsinbur. ymkn ‚an tahtawi miah alshurb ealaa mustawayat ealiat min biktirya E-Coli wal’umuniaa , walati tama tahdiduha rsmyaan min qibal wizarat albiyat. mawarid almiah albadilat matlubat huna. muqabalat mae almudir aleami lifandaq shtyjnbrjr makadi , alsyd ‚ayman ‚anis. ghrita hysyl: ma mda ‚aman almiah fi funduq shtyjnbrjr makady? ‚ayman ‚anys: 70% min fanadiq alghardaqat biha nizam limuealajat almiah , walbaed alakhar yahsul ealaa almiah min alnayla. yaqae masnieuna limuealajat almiah bialqurb min finduqina wayutim dakhuh kharij al’ard , walays kharij albahr , eabr alramali. yahtawi alma‘ min al’ard ealaa kamiyat ‚aqala min almulihi walraml hu balfel nizam tasfiat tabiei. ytm tanzif almiah watahliyat almiah watasfitiha. hadha hu alsabab fi ‚an duyufina yumkinuhum aistikhdam alma‘ dun taradad , hataa litanzif ‚asnanihim. fi fasl alshita‘ nuntij mukaeabat althalj alkhasat bina bi’anfusina , faqat fi alsayf yataeayan ealayna shira‘ mukaeabat althalj bsbb airtifae alhararat waltulbi. alat tasnie althalj ladayha nizam tarshih watanzif 100%. hataa maleab aljawlf muzawad bimiahina almuealajat , walati tatasamah mae aleashb bishakl ‚afdal , lkna almanatiq alkhadra‘ tuzawid bimiah alsirf alsihiyi , li’ana alqanun yahzur tasrif almiah aleadimat fi al’anhar walbahar. yujad alfunduq mundh 10 sanawat watama altakhtit limahatat muealajat almiah mundh albday. gharita hisil: madha yahduth lilqimamati? mushkilat ealamiat , li’anah eadat la yatimu fasl alqimamat fi misr. ‚ayman ‚anys: nufasil alqimamat alkhasat bina wanuhawil tajanub alqammamat min albiday. fi mataeimina la yujad shay‘ masnue min alwrq ‚aw albilastik , hataa ‚ana qash alshurb masanue min alwrq alqabil li’iieadat altadwir. ytmu takhzin alzubdat fi al’awani , watama tajhiz aljadawul mae almanadil alqumashi. ytmu wade alnifayat aleudwiat ealaa alsamad aleadwii watastakhdam kasmad linabatatina ‚aw jalbiha ‚iilaa almazaraei. ytmu tazwid muazafina bialtaeam almutabaqiy. ytm ailtiqat alnifayat alblastikiat min qibal sharikat wanaqliha ‚iilaa alqahirat. alttali ‚urid taqlil aistihlak alzujajat alblastikia. ytmu tarshih almiah almuealajat maratan ‚ukhraa bwastt nizam Britta , thuma yahsul alduyuf ealaa zujajat fi gharafihim , walati ytm ‚iieadat taebiatiha , wazijajat bilastikiat khaliat min PBA lilmusabah , walati yumkinuhum ‚iieadat taebiatiha ‚athna‘ ‚iiqamatihim.

tam tasmim haqibat sadiqat lilbiyat lilqimamat altabieiat alty ymkn difnaha fi al’ard. ladayna „ywm albyy“ ‚aw yawm altanzifi. jmye alfanadiq tadeu alduyuf lijame alqimamati. tanqul sharikat altakhalus min alqimamat nafsiha alduyuf ‚iilaa aljuzur bialqawarib lijame alqamamat hunak. kl mawsim , ytmu jame alziy alrasmii min qibal almuazafin watawzieiha ealaa almuhtajina. gharita hisla: ​​tiqum aledyd min alfanadiq barsh alsami fi alghuraf walmarafiq dida albieud waldhababi. kayf tabdu fi fanadqak? ‚ayman ‚anys: nem , ladayna albueud waldhabab almuzeaj , wahadhaan yatawaqaf ealaa almawsim wataghayur almunakh ‚aw tughayir almanakh. naqum aydana bialrashi , walakun faqat mae almuntajat alsadiqat lilbiyat , waqabl kula shay‘ lays fi alghuraf , walakun faqat fi almanatiq alkhdra‘. huna ‚aydaan nahn ytmu fahsuha waltahaquq minha! eawamil altanzif ladayna mabniat aydana ealaa ‚asas sidiyq lilbiyat walaysat nuadi kimawiat. ghrita hysl: ​​kthyr min alnaas yakhafun min ‚amrad almueadat wal’amea‘. ma hi allawayih alsihiyat fi fndqak? ‚ayman ‚anys: fi kthyr min al’ahyan la yakun altaeamu. tansha ‚amrad almueadat wal’amea‘ bishakl ‚asasiin min almashrubat shadidat alburudat , li’ana al’amrad tazdad fi alsayfa. ytm taskhin aljism walam yata’aqalm baed. nahn taht saytarat sharikat alnazafat al’iinjliziat krystal. hunak aikhtibar kl shahr , dun sabiq ‚iindharin. yakhudh eayinat min muqabid al’abwab , alghuraf , almutabakh , ‚iilkh. ladayna dabit alnazafat alkhasi bina aldhy yaqum bi’iijra‘ alfuhusat kl yawma. ytm aikhtibar almusabah lilkulur thlath marrat fi alyawm. yumkin lilduyuf tathir ‚aydihim bi’anfusihim qabl dukhul almutaeim. ghrita hysyl: madha taeni shahadat alnajmat alkhdra‘? ‚ayman ‚anys: yataeayan ealayna altasjil wataqdim mafhumina min ajl ‚an nakun maqbulin , thuma sanakhtabir wanunafidh dhlk kl eamin. yjb ealayna daymana ‚an natahasan wanastakhdim ‚aqala , hadhaan hu altahdi. aistihlak ‚aqala lilmiah , ealaa sabil almithal , li’anah ‚iidha lm nahsun , falan nahsul ealaa nujmat , ldhlk qumna bitahsin nizam al’iida’at ladayna hdha aleam waqamana bitarkib masabih LED.

4543/5000

أكل Faitrade والعيش بشكل مستدام!
الأكل والشرب في أرض الفراعنة – وادي النيل الخصيب
تعد مصر واحدة من أكثر البلدان خصوبة في شمال إفريقيا ، حيث يأتي معظم الطعام من وادي النيل الذي يقع في وسط صحراء معادية. تم استخدام وادي النيل السفلي للزراعة منذ آلاف السنين. بسبب الأمطار الموسمية والفيضانات المرتبطة بها ، ينقل النيل كميات هائلة من الطين الخصيب ، الذي يتم توفيره من المناطق البركانية في إثيوبيا. تجفف الحمأة في الطوب وتستخدم لبناء المنازل. ومع ذلك ، أدى عتبة النيل والجفاف إلى مشاكل في الزراعة. ومع ذلك ، فقد طور المزارعون المصريون نظام الري في وقت مبكر من أجل الحفاظ على خصوبة وادي النيل إلى الأبد. كان يزرع القمح والشعير والأمير أساسا. كان القمح يستخدم في الخبز والشعير للبيرة. كان الخبز والبيرة من المواد الغذائية الأساسية للناس ، وكانت زراعة الحبوب واحدة من أعظم الثروات.
بالإضافة إلى ذلك ، عاشت مصر القديمة النبيذ والحليب والماء واللحوم والأسماك والخضروات والأرز والفواكه. لقد أكلت بأصابعك ووضعت أوعية ماء على الطاولة لتنظيف أصابعك.
لا يزال وادي النيل يزرع اليوم: الأناناس ، التفاح ، البرتقال ، المشمش ، الموز الصغير ، الكمثرى ، التمور ، الفراولة ، التين ، الرمان ، الجوافة ، الكرز ، المانجو ، الخوخ ، الخوخ ، البطيخ ، العنب.
تشمل الخضروات المزروعة في مصر:
باذنجان ، بامية ، قرنبيط ، فاصوليا: فاصوليا خضراء ، فاصوليا عريضة ، جرجير ، بازلاء ، خيار ، حمص ، جزر ، بطاطس ، بطاطا حلوة ، ثوم ، كرنب: كرنب أبيض ، كرنب أحمر ، قرع ، كراث ، عدس ، لوبين الفلفل ، الفلفل الأحمر ، البقدونس ، الفجل ، البنجر بأصناف مختلفة: البنجر الأبيض ، البنجر ، الشمندر ، الكرفس ، السبانخ ، الطماطم ، القمح ، حبوب القمح الخضراء ، الليمون ، الكوسة والبصل.
مزارع التجارة النزيهة في مصر
معتمدة من منظمة التجارة العادلة هي الأغذية والمنتجات التي تأتي من التجارة العادلة والتي لوحظت فيها معايير اجتماعية وبيئية واقتصادية معينة. يتم تقديم هذا الختم إلى تعاونيات صغار المزارعين بأسعار مستقرة وعلاقات تجارية طويلة الأجل. يحصل كل من المزارعين والعاملين في المزارع على مكافأة إضافية من التجارة العادلة للمشاريع المشتركة. تحتوي المعايير أيضًا على معايير الهياكل التنظيمية الديمقراطية وحماية البيئة وظروف العمل الآمنة. يتم تنفيذ الضوابط من قبل FLOCERT. https://www.fairtrade-deutschland.de/ ختم Faitrade زراعة المزارعين المصريين: البطاطا والعنب والسمسم وعصائر الفاكهة والبرتقال والليمون والليمون والماندرين والقطن.
بين القاهرة والإسكندرية تقع مزرعة مغربي على مساحة 3700 هكتار من الأراضي ، موزعة على ستة مزارع. 4000 عامل دائم وحوالي 3000 عامل موسمي يزرعون البرتقال والليمون والعنب والليمون والماندرين هنا في ظل ظروف التجارة العادلة.
في غضون ذلك ، قامت مزرعة مغربي ببناء مستشفى صغير ومركز للرعاية النهارية ونادي رياضي. تم توسيع العيادة إلى حد أن العمليات الصغيرة ممكنة في الموقع. لا يتم علاج موظفي مغربي فقط في العيادة ، حيث يتلقى سكان منطقة النوبارية بأكملها الدعم الطبي هنا. أربعة ممرضات تمكن العلاجات على مدار الساعة. يتسم الإسعاف الجديد بأهمية خاصة ، والذي تم شراؤه من خلال جوائز Fairtrade والذي ينقل المرضى بسرعة وأمان إلى التعاونية أو إلى أقرب مستشفى. يوجد في التعاونية دور تعبئة خاصة بها ، حيث يتم تعبئتها بالشهية الطازجة بعناية وشحنها وفقًا للمعايير الأوروبية. في مختبراتنا الخاصة ، يعمل متخصصون مؤهلون تأهيلا عاليا على تشخيص الأمراض النباتية ومكافحتها ، وتحليل الملوثات كجزء من إدارة الجودة وضوابط المخلفات.
حتى التوابل الإيكولوجية ومخاليط التوابل تأتي من التعاونية. تعمل مجموعة سيكم (Lebenskraft) هناك لسنوات عديدة وفقًا لإرشادات التجارة العادلة. الشركات الموحدة في هذه الشركة الصغيرة المشتركة لا تنتج فقط المواد الغذائية ولكن أيضًا المنسوجات والأدوية العشبية ، والتي تهدف أساسًا إلى السوق المصرية نفسها. على سبيل المثال ، الأعشاب والتوابل التي يزودها صغار المزارعين من جميع أنحاء مصر بسيكم كلها عضوية ، حتى أن العديد منهم يعملون وفقًا لقواعد صارمة خاصة بجمعية الزراعة العضوية لديميتر. نقية ، في الخلائط أو كمواد خام لصناعة الأغذية البيئية ، فإنها تدخل السوق الألمانية ، من بين أشياء أخرى. يمكن العثور على التمور المجففة والعسل وانتشار الفاكهة والشاي العشبي في هذا البلد.
التوابل الرئيسية في المطبخ المصري هي: الكمون والكزبرة والقرفة والهيل والقرنفل والكركم والكمون الأسود والزعتر

‚akl Faitrade waleaysh bishakl mustadaman! al’ukulu walshurab fi ‚ard alfaraeinat – wadi alniyl alkhasib tueadu misr wahidat min ‚akthar albuldan khusubatan fi shamal ‚iifriqia , hayth yati mezm altaeam min wadi alniyl aldhy yaqae fi wasat suhra‘ mueadi. tama aistikhdam wadi alniyl alsuflii lilzaraeat mundh alaf alsinini. bsbb al’amtar almawsimiat walfayadanat almurtabitat biha , yanqul alnayl kamiyat hayilatan min altiyn alkhasib , aldhy ytmu tawfiruh min almanatiq alburkaniat fi ‚iithyubia. tajafif alham’at fi altuwb watastakhdam libina‘ almanazil. wamae dhlk , ‚adaa eatabat alnayl waljafaf ‚iilaa mashakil fi alziraeat. wamae dhlk , faqad tawar almuzarieun almisriuwn nizam alriy fi waqt mubakir min ajl alhifaz ealaa khusubat wadi alniyl ‚iilaa al’abda. kan yazrae alqamh walshaeir wal’amir ‚asasa. kan alqamh yustakhdam fi alkhubz walshaeir lilbirat. kan alkhubz walbirat min almawadi alghidhayiyat al’asasiat lilnaas , wakanat ziraeat alhubub wahidat min ‚aezam altharwat. bial’iidafat ‚iilaa dhlk , eashat misr alqadimat alnabidh walhalib walma‘ wallahum wal’asmak walkhadrawat wal’arz walfawakihi. laqad ‚akalt bi’asabieik wawadaeat ‚aweiatan ma‘ ealaa alttawilat litanzif ‚asabaeik. la yazal wadi alniyl yazrae alyum: al’ananas , ailtifah , alburtuqal , almshmsh , almawz alsaghir , alkumuthraa , altumuur , alfarawilat , altyn , alraman , aljawafat , alkuraz , almaniju , alkhawkh , alkhukh , albatikh , aleunb. tashmal alkhdrwat almazrueat fi msr: badhnijan , bamiatan , qarnabit , faswlya: faswlya khadira‘ , fasuliaan earidatan , jarjayr , biaizila‘ , khiar , hams , juzur , bitatis , bitataan hulwatan , thawm , krnb: karnib ‚abyad , karanb ‚ahmar , qare , kirath , eds , lawbayn alfilfil , alfilfil al’ahmar , albqdwns , alfijl , albanjur bi’asnaf mkhtlft: albanjur al’abyad , albanjur , alshamandar , alkurfis , alsabanikh , altamatim , alqamh , hubub alqamh alkhadra‘ , allaymun , alkawsat walbasl. mazarie altijarat alnazihat fi misr muetamadat min munazamat altijarat aleadilat hi al’aghdhiat walmuntajat alty tati min altijarat aleadilat walati luhizat fiha maeayir aijtimaeiat wabiyiyat waiqtisadiat maeinatu. ytmu taqdim hdha alkhatm ‚iilaa taeawuniat saghar almuzariein bi’asear mustaqirat waealaqat tijariat tawilat al’ajla. yahsul kl min almuzariein waleamilin fi almazarie ealaa mukafa’at ‚iidafiat min altijarat aleadilat lilmasharie almushtarakati. tahtawi almaeayir aydana ealaa maeayir alhiakil altanzimiat aldiymuqratiat wahimayat albiyat wazuruf aleamal alaminata. ytm tanfidh aldawabit min qibal FLOCERT. https://www.fairtrade-deutschland.de/ khatam Faitrade ziraeat almuzariein almisriina: albitata waleanb walsamsum waeasayir alfakihat walbirtuqal wallaymun wallaymun walmandurin walqatn. bayn alqahrt wal’iiskandariat taqae mazraeatan maghribiun ealaa misahat 3700 hiktar min al’aradi , muazaeat ealaa stt mazariea. 4000 eamil dayim wahawalay 3000 eamil musimiin yazrueun alburtqal wallaymun waleunb wallaymun walmandirin huna fi zili zuruf altijarat aleadilat. fi ghdwn dhlk , qamat mazraeat maghribiun bibina‘ mustashfaa saghir wamarkaz lilrieayat alnihariat wanadi riady. tama tawsie aleiadat ‚iilaa hadin ‚ana aleamaliat alsaghirat mumkinat fi almawqie. la yatimu eilaj muazafiun maghribiun faqat fi aleiadat , hayth yatalaqaa sukkan mintaqat alnuwbariat bi’akmaliha aldaem altibiya hna. arbet mumaridat tamakun alealajat ealaa madar alsae. yatasim al’iiseaf aljadid bi’ahamiyat khasat , waladhi tama shirawuh min khilal jawayiz Fairtrade waladhi yanqul almardaa bsret wa’aman ‚iilaa altaeawuniat ‚aw ‚iilaa ‚aqrab mustashfaa. yujad fi altaeawuniat dawr taebiat khasat biha , hayth ytmu taebiatuha bialshahiat alttazijat bieinayat washahniha wfqana lilmaeayir al’uwrubiyati. fi mukhtabaratina alkhasat , yaemal mutakhasisun muhilun tahilaan ealianaan ealaa tashkhis al’amrad alnabatiat wamukafahatiha , watahlil almulawathat kajuz‘ min ‚iidarat aljawdat wadawabit almukhalafati. hataa altawabul al’iikulujiat wamakhalit altawabul tati min altaeawuni. taemal majmueat sykm (Lebenskraft) hunak lisanawat eadidat wfqana li’iirshadat altijarat aleadl. alsharikat almuahadat fi hadhih alsharikat alsaghirat almushtarakat la tuntij faqat almawadu alghidhayiyat walakun aydana almansujat wal’adwiat aleashabiat , walati tahdif asasana ‚iilaa alsuwq almisriat nafsiha. ealaa sabil almithal , al’aeshab waltawabul alty yazuduha saghar almuzariein min jmye ‚anha‘ misr basiakum klha eudwiat , hataa ‚ana aledyd minhum yaemalun wfqana liqawaeid sarimat khasat bijameiat alziraeat aleudwiat ldimitr. naqiat , fi alkhalayit ‚aw kamwad khamin lisinaeat al’aghdhiat albiyiyat , fa’iinaha tadkhul alsuwq al’almaniat , min bayn ‚ashya‘ ‚ukhraa. yumkin aleuthur ealaa altumuur almujafafat waleasl waintishar alfakihat walshshay aleashbii fi hadha albalad. altawabul alrayiysiat fi almutabakh almisrii hy: alkamun walkazbrat walqarfat walhayl walqarnafil walkurkum walkumun al’aswad walzaetar

almashrubat: alshaay: alshshay al’akthar shyweana hu shay alkrkdyh , walakun aydana shayu alyanisun walshaay bialnaenae ‚aw almarq almasnawe min alznjbayl walqurfat ghalbana ma yakun fi halat sakr ‚aw easir limun mae alnaenae. alshshay masnue ‚aydaan min alzuhur walfawakih min alnabatat al’ukhraa. shay alfawakuh al’akthar shaebiatan hu bialtaakid shay alkrkdyh. shay alfawakih alttali maerud: alkrakdih , alkhatmiu , almaeruf ‚aydaan biaism shay almulukhiat , shay alyansun , shay alnaenae , shay alzunjubayl walqurfat , alkarikdih hu matah ‚aydaan albadayie fadafadun. albirat jayidat almidhaq , wala eujb , li’ana hdha tama tahdiruh fi misr mundh ‚akthar min 100 eamin – yaeud hdha altaqlid ‚iilaa 5000 eam. ‚iintaj alnabidh ladayha ‚aydaan taqlid tawil. lisu‘ alhazi , la tujad siwaa nabidh mayidat khafifat wardat wa’abyad wa’ahmar mae alwajbat. yati eunb mezm ‚anwae alnabidh min mintaqat Dschanaklis lilnabaydh. ‚iinaha salihat lilshurab , lkn khubara‘ alnabidh yushirun ‚iilayha bimawadat biaism „Chateau Migraine“. alnabidh walmashrubat alruwhiat almutahat fi alfunduq (llieurud alshamil) klha muntajat misriatin. (yjib dafe muntajat ‚ajnabiat ‚iidafiat wamukalifat lilghayata.) ytm taqdim kawkatilat masnueat min aljini walfawdika walrawm ‚aw altkila. waqt lileutila eindama yusbih aljawa mzlmana wbardana waghayr marih fi bidayat fasl alshita‘ fi ‚almania , faqad han alwaqt liqida‘ eutlat fi almanatiq al’akthar dfyana. fi ‚aqala min arbe saeat min zaman alrihlat , min almmkn alaistilqa‘ ealaa alshshati eind 25 darajatan walaistimtae bialshamsi. taqadam misr kl ma turiduh qalabika. alshawati dhat alramal albayda‘ wakarasii alsaalat almubtinat walkuktilat fi albar waeasha‘ rumansi ealaa albuhr. yumkin alshueur bisihr albalad fi kl makanin. mundh hwaly 5000 eamin , zaharat thaqafat ealiat fi misr tatamatae bimuerifat aistithnayiyat waeulum thawriat wa’akhlaq ealiat wa’akhlaq rawhiatin. lm yajid eulama‘ mithl ‚aflatun wasulun wafithaghurs muerifatuhum aleamiqat fi misr fahasb , bal ‚iinahum tudaribuu fi madaris siriyat misriat hataa yazadharuu thuqafatahima. al’alghaz wal’asrar fi albilad lm yatima haliha baed. kan alhadaf min almisriiyn alqudama‘ ‚iiqamat ealaqat mutanaghimat bayn alsama‘ wal’ardu. mabda alnizam alealamii waleadalat , waqabl kuli shay‘ al’iilhi , hu jawhar aldiyn almisri watariqat alhayat. ‚iidha kunt tuhibu althaqafat , yumkinuk ziarat almaealim al’athariat alty taeud ‚iilaa alaf alsinin wal’ahramat aldakhmat wa’abu alhul fi aljizat waljudran almughtat bialhirughlifiat fi maebad alkuranik walmaqabir fi wadi almuluk bialqurb min al’aqsar , waziarat albadw , ‚aw tajribat alsahra‘ mae ribaeiat. aljulf madmun fi ‚ajmal malaeib aljulaf bi’amtar 0%. albahr al’ahmar hu ealam samawi taht alma‘ mae aldalafin walbuhayrat alzurqa‘ walshaeab almarjaniat almulawanat lilghatas warukub al’amwaj ‚aw alghaws. rihlat alqafilat ealaa aljamal ‚iilaa alwahat alty tahaduha ‚ashjar alnakhil ‚amr mmkn tmamana mithl alaistirkha‘ fi alkuthban alramuliat almahatat bialsukhur albayda‘ , wakul man yurid yumkinuh bbsatt alaistimtae bieutlat ealaa alshaati. almisriuwn dafiuwn wawdwdwn. al’asma‘ sahlat altadhakur , klha ‚iimaa muhamad ‚aw ‚ahmad ‚aw eali , yjb ‚an tuazie alnasayih bialjanih almisrii , wala yumkin lilsukkan almahaliyiyn astibdal alnuqud alsaebati. eadat ma tueti 5-10 misr. junih. yaksib alnaadil hwaly 80 ywrw fi alshahr.

اليوغا وتحية الشمس
أي شخص يمارس اليوغا يعرف مدى صعوبة هذه التمارين. مزيج من التنفس والحركة يشكل تحديا حقيقيا للمبتدئين.
اليوغا هي ممارسة قديمة وتحتوي على تمارين للجسم والعقل. اليوغا مزدهرة وهي جزء من نمط الحياة الخضراء الجديد. لا عجب أنه في عالمنا المحموم ، يتوق الناس إلى الاسترخاء والراحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الناس مشدودون في الكتفين لدرجة أنهم يضطرون غالبًا إلى تناول مسكنات الألم. من المنطقي أن نبدأ ببعض التمارين البسيطة.
التحية الشمسية التي تسمى أيضًا „سوريا ناماسكار“ („سوريا“ ، الشمس و „ناماسكار“ ، التحية) ينبغي أيضًا تنفيذها عند شروق الشمس ، وهي ليست مشكلة في مصر ، لأن الشمس موجودة دائمًا ، باستثناء الليل.
القطط ، البقرة ، الكوبرا ، الغراب أو النظر إلى أسفل الكلب ليست حيوانات متجولة ، ولكن تمارين اليوغا الأكثر شهرة.
اليوغا يمكن أن تحسن وتقوية عضلات الظهر. اليوغا تقلل من الإجهاد ولها تأثير مهدئ وموازن. لا يتعين عليك خلع جميع أجزاء الجسم على الفور ، حيث يؤدي التنفس والصمت وحدهما إلى التأمل الداخلي ، بحيث يمكن حل المشكلات بشكل أفضل. بادئ ذي بدء ، يكفي إجراء تمرين بسيط ، على سبيل المثال „الشجرة“ وتميل على الحائط. يتم تحرير شد الرقبة على وجه الخصوص عندما يتم طي اليدين فوق الرأس ، ويجب الضغط على الذراعين ضد الأذنين.
بالطبع ، من المنطقي دائمًا تكليف نفسك بمعلم اليوغا والبدء في التمارين الخفيفة.
اليوغا ليست سهلة التعلم ، ولكن العديد من الفنادق تقدم اليوغا أو التمدد مجانًا.
تم تسجيلاتنا في فندق شتيجنبرجر مكادي. جعل ميشا ميشيل معرفته متاحة لنا.
alyugha watahiat alshams
‚ay shakhs yumaris alyawgha yaerif madaa sueubat hadhih altamarini. mazij min altanafus walharakat yushakil tahadiyaan haqiqiaan lilmubtadiiyna.
alyawgha hi mumarasat qadimat watahtawi ealaa tamarin liljasm waleuql. alyawgha muzdahrat wahi juz‘ min namat alhayat alkhadra‘ aljadid. la eujib ‚anah fi ealamuna almahmum , yatuwq alnaas ‚iilaa alaistirkha‘ walrraha. bial’iidafat ‚iilaa dhlk , fa’iina mezm alnaas mashdudun fi alkatfin lidarajat ‚anahum yadturun ghalbana ‚iilaa tanawul muskanat al’almi. min almuntaqi ‚an nabda bibaed altamarin albasitat.
altahiat alshamsiat alty tusamaa aydana „swrya namaskar“ („swrya“ , alshams w „namaskar“ , altahya) yanbaghi aydana tanfidhaha eind shuruq alshams , wahi laysat mushkilatan fi misr , li’ana alshams mawjudat daymana , biaistithna‘ allayl.
alqatat , albuqrat , alkubra , alghurab ‚aw alnazar ‚iilaa ‚asfal alkalb laysat hayawanat mutajawilat , walakun tamarin alyawgha al’akthar shahrat.
alyawgha ymkn ‚an tahasun wataqwiat eadlat alzuhri. alyawgha tuqalil min al’iijhad walaha tathir mahdi wamuazina. la yataeayan ealayk khale jmye ‚ajza‘ aljism ealaa alfawr , hayth yuadiy altanafus walsamat wahdahuma ‚iilaa altaamul alddakhilii , bihayth yumkin halu almushkilat bishakl ‚afdali. badi dhi bad‘ , yakfi ‚iijra‘ tamariyn basit , ealaa sabil almithal „alshajrat“ watamil ealaa alhayit. ytm tahrir shadi alraqbat ealaa wajh alkhusus eindama ytm tay alyadayn fawq alraas , wayajibu aldaght ealaa aldhiraeayn dida al’adhnin.
bialtabe , min almuntaqi daymana taklif nafsak bimaelim alyawgha walbad‘ fi altamarin alkhafifat.
alyawgha laysat sahlat altaelim , walikun aledyd min alfanadiq taqadam alyawgha ‚aw altamadud mjanana.
tam tasjilatuna fi funduq shtyjnbrjr makadi. jaeal mayshanaan mishil muerifatih mutahatan lana.